Autodialogo Positivo Interno: Estrategias
El autodialogo positivo interno puede utilizarse para mejorar la relaci贸n con uno mismo. Es clave mantener y trabajar en esta relaci贸n para poder lograr los objetivos que uno est谩 buscando a corto y largo plazo.
Muchas veces no nos damos cuenta de que nos tratamos mal, utilizando palabras fuertes para describir nuestras acciones y pensamientos. De esta forma, generamos un problema de autoestima que no estamos registrando a nivel conciente, pero que de todas formas, est谩 presente.
驴Cu谩les son los tipos de autodialogo?
Existen dos tipos de autodialogo: el negativo y el positivo.
- Autodialogo positivo: Es hablarse a s铆 mismo de una forma tranquila, con entendimiento, aceptando las consecuencias de nuestros actos.
- Autodialogo negativo: Es tratarse a s铆 misma de una mala forma, utilizando malas palabras y no entendiendo el porqu茅 de ciertas situaciones. De esta forma, nos echamos la culpa por sucesos que no tienen nada que ver con nosotros mismos.
Por lo tanto, en una misma situaci贸n, podemos utilizar cualquiera de los dos autodialogos para hablarnos a nosotros mismos. De esta forma, nosotros seremos los que determinaremos qu茅 tipo de di谩logo interno tendremos. Es importante estar conciente de este hecho para poder comenzar a reconocer c贸mo nos hablamos en todo momento.
Consecuencias del autodialogo positivo-negativo
El autodialogo negativo puede terminar en ansiedad, depresi贸n, baja autoestima, culpa y pesimismo. Adem谩s, tiene una implicancia muy grande en el estado de 谩nimo y en el humor de todos los d铆as. La depresi贸n se presenta en muchos casos de autodialogo negativo.
Estrategias para trabajar en el autodialogo positivo interno
Comenzar a darse cuenta del c贸mo nos hablamos internamente en todo momento, puede ayudar a trabajar en este aspecto. Es super importante estar conciente el 100% del tiempo y reconocer cu谩ndo comenzamos a hablarnos de mala forma, para poder cambiar esta situaci贸n.
En Ayuda Psicol贸gica Gratuita en l铆nea podemos ayudarte a tratar con los s铆ntomas del autodialogo negativo.