Pensamiento Obsesivo: Tips para dejar de Rumiar y Tratamientos
Los pensamientos obsesivos son muy comunes en personas que sufren de estr茅s, por trabajo, por sus relaciones, por problemas familiares, etc. Se presentan en ciertos momentos particulares de la vida, aunque no suelen extenderse durante el tiempo. Cuando la persona se encuentra tranquila y en paz, la rumiaci贸n suele desaparecer. Checa aqu铆 los tips para dejar de rumiar.
Adem谩s, estos eventos aparecen cuando hay diferentes inconvenientes en la vida de la persona que hace que el estr茅s se eleve y se pase a un estado obsesivo general. Lo que s铆 es cierto, es que ciertos individuos tienen m谩s tendencias a tener estos episodios que otros.
Tips para dejar de lado la rumiaci贸n
Sigue estos tips para dejar de rumiar y frenar con las ideas obsesivas:
- Darse cuenta de que est谩s rumiando: Esto es lo m谩s importante. Porque te permite dar un paso atr谩s, comenzar a pensar de d贸nde vienen estos pensamientos e intentar controlarlos y calmarse.
- Distrae la mente: Trata de encontrar momentos para ti. Practica deporte, haz yoga, meditaci贸n, comienza a practicar alg煤n hobbie.
- Mejora tu autoestima: Trabaja en tu autoestima. Esto puedes hacerlo yendo a terapia, junt谩ndote con amigos, hablando con familiares, etc.
Estos tips te ayudar谩n a dejar de rumiar y si los aplicas todos los d铆as, seguramente te ayudar谩 a futuro a controlar de mejor forma las ideas obsesivas y las obsesiones compulsivas. En Ayuda Psicol贸gica Gratuita en l铆nea o terapia gratis, podemos ayudarte.
Tratamientos para dejar de rumiar
Por otro lado, existen diferentes tratamientos que pueden aplicarse para dejar de rumiar. Entre ellos, la meditaci贸n es uno sumamente exitoso. Consiste en concentrarse en uno mismo, calmar los pensamientos y entrar en un estado de presencia plena.
El yoga y el pilates tambi茅n suelen ayudar a controlar los pensamientos intrusivos. Un ejemplo de ellos es cuando estamos concentrados en una actividad y nuestra mente comienza a divagar e irse hacia otros lados. La rumiaci贸n se encuentra dentro de las obsesiones y se presenta en personas que suelen padecer de ansiedad, estr茅s y depresi贸n.